uasiligh.ru

Кардіо для схуднення

Кардіо для схуднення

Комплекс кардіо вправ для схуднення складається з трьох етапів, працюють всі групи м`язів. Тренування сфокусована на кардіо, але тут вже додається багато силових вправ, на відміну від жиросжигающей тренування, спрямованої в основному на схуднення. Ці два комплексу можна чергувати, але пам`ятайте, що тіло звикає за шість-вісім тижнів до того чи іншого комплексу.Поетому після закінчення цього часу спробуйте інші комплекси або додавайте більше опору і робіть більше повторень.

Перший етап - Джампінг Джакс, тобто стрибки з широким кроком і підняттям рук вгору - 200 разів. Далі йдуть присідання зі стрибками і м`ячем - 20раз. Знову джампінг Джакс - 200 разів. Потім повна планка з переходом в нижню планку і підняттям колін до живота - 20 разів. Джампінг Джакс і вправи на опрацювання всіх м`язів живота завершать перший етап.

Другий етап - Також джампінг Джакс, але з іншими варіантами вправ.

третій етап - Прискорення стрибків і прискорення вправ на живіт - найскладніший, але максимально ефективний.

Відео-урок кардіо вправ сподобається і чоловікам, і жінкам. Це комплекс не тільки для схуднення, але і на витривалість. Тренуйтеся разом з нами і ви будете почувати себе чудово!

Поділися в соціальних мережах:

Схожі
Комплекс вправ в тренажерному залі для схуднення можна розробити самостійно!Комплекс вправ в тренажерному залі для схуднення можна розробити самостійно!
» » Кардіо для схуднення