uasiligh.ru

Французька дієта

Середня втрата ваги при дотриманні французької дієти становить 8 кілограмів за 14 днів. Середньодобова калорійність всього 552Ккал. Тривалість французької дієти складає два тижні. Основою втрати зайвих кілограмів, є низька калорійність вживаних продуктів, протягом усього часу.

C кожним роком, на нашій планеті, зростає число людей з надмірною вагою тіла. Французи в цьому відношенні не є винятком. Швидко прискорюється ритм життя (особливо в містах), рекламні ролики та інші чинники змінили повсякденне традиційне харчування французів. Швидка їжа (Фасфуди), нерегулярне харчування, надмірно вуглеводна і жирна їжа, шкідливі звички, стреси і ін. - все це друзі зайвих кілограмів.

Пропонована французька дієта - це вам не меню французького ресторану. У ній відсутні шедеври вона різниця своєю простотою.

Відео: Попер. «Французька дієта»

Відмітна особливість даної дієти укладена в збалансованості щоденного раціону харчування. низькокалорійне меню включає величезну кількість свіжих овочів і фруктів високої якості, а так само різні спеції і трави, що додають блюдам смакові відтінки. Необхідно підкреслити, що меню кожного прима їжі, цієї дієти, включає в себе асортимент різних продуктів - це м`ясо і риб, овочі і фрукти, рослинна (оливкова) і вершкове масла, хліб (з борошна грубого помелу) і інше. Виключаються рафіновані жири та маргарини.

вирішальним напрямком, в якому, напевно, і полягає успіх даної дієти - є помірність у харчуванні.

Потрібно їсти дуже невеликими порціями. Французька дієта дозволяє включати в меню навіть десерти, але в мізерній кількості.

І ще одне неодмінна умова дієти - це неспішне і ретельне пережовування їжі. Фізіологічно наш мозок отримує сигнал зі шлунка про насичення з великим запізненням у часі. І тому неспішний прийом їжі гарантує вам очікуваний результат від дієти. Такий підхід зберігає людині протягом всієї дієти гарне психологічний стан.

Французька дієта рекомендує готувати і їсти вдома, так ви будете на сто відсотків упевнені в якості вживаних продуктів. Неодмінно навчитеся отримувати задоволення від з`їденого.

Ні в якому разі не їжте перед телевізором. Під час перегляду цікавих програм людина втрачає контроль над кількістю спожитої їм їжі.

Раціон французької дієти строго визначений і будь-які відступи від нього неприпустимі. Підлягають забороні деякі продукти, а саме: борошняні кондитерські вироби, солодощі, цукор, деякі фруктові соки, сіль, алкогольні напої.

Французька дієта заснована на вживанні корисних продуктів:

  • риба,
  • знежирене м`ясо,
  • яйця,
  • зелень,
  • фрукти та овочі,
  • тости з житнього хліба.

Вашій увазі пропонується меню французької дієти на два тижні.

сніданок: одна чашка кави без додавання цукру.

обід: салат з одного помідора, двох відварених яєць і листя зеленого салату.

вечеря: салат зі знежиреного відвареної яловичини з листям салату (100 грамів).

сніданок: одна чашка кави без додавання цукру і маленький шматочок житнього хліба.

обід: 100 грамів відвареної яловичини.

вечеря: салат з вареної ковбаси і листя салату (100 грамів).

сніданок: одна чашка кави без додавання цукру і шматочок житнього хліба.

обід: морква середнього розміру, обсмажена в рослинному маслі, один середній помідор, один мандарин.

вечеря: салат з вареної ковбаси, двох відварених яєць і листя салату (100 грамів).

сніданок: одна чашка кави без додавання цукру і шматочок житнього хліба.

обід: одна свіжа морква середнього розміру, 100 грамів твердого сиру і одне відварене яйце.

вечеря: будь-які фрукти і один стакан кефіру.

сніданок: одна свіжа терта морква середніх розмірів зі свіжим соком одного лимона.

обід: 100 грамів відвареної риби, один помідор.

вечеря: 100 грамів відвареної яловичини.

сніданок: одна чашка кави без додавання цукру.

обід: 100 грамів відвареної курки з листям салату.

вечеря: 100 грамів відвареної яловичини.

сніданок: одна чашка зеленого чаю без додавання цукру.

обід: 100 грамів відвареної яловичини, один апельсин ..

вечеря: 100 грамів вареної ковбаси.

сніданок: одна чашка кави без додавання цукру.

обід: салат з одного помідора, двох відварених яєць з листям салату (100 грамів).

вечеря: салат з відвареної знежиреної яловичини і листя салату (100 грамів).

сніданок: одна чашка кави без додавання цукру і шматочок житнього хліба.

обід: 100 грамів відвареної яловичини.

вечеря: салат з вареної ковбаси і листя салату (100 грамів).

сніданок: одна чашка кави без додавання цукру і шматочок житнього хліба.

обід: одна свіжа морква середніх розмірів, обсмажена в рослинному маслі, один помідор, один апельсин.

вечеря: салат з вареної ковбаси, двох відварених яєць і листя салату (100 грамів).

сніданок: одна чашка кави без додавання цукру і шматочок житнього хліба.

обід: одна свіжа морква середніх розмірів, 100 грамів твердого сиру, одне відварене яйце.

вечеря: будь-які фрукти і один стакан кефіру.

сніданок: одна свіжа терта морква середніх розмірів зі свіжим соком одного лимона.

обід: один помідор і 100 грамів відвареної риби.

Відео: Французька дієта 5 днів і мінус 3 5 кг

вечеря: 100 грамів відвареної яловичини.

сніданок: одна чашка кави без додавання цукру.

обід: 100 грамів відвареної курки, листя салату.

вечеря: 100 грамів відвареної яловичини.

сніданок: одна чашка зеленого чаю без додавання цукру.

обід: 100 грамів відвареної яловичини, один мандарин.

вечеря: 100 грамів вареної ковбаси.

На відміну від інших дієт у французькій немає строгих обмежень на вживання рідини, дозволяється до вживання мінеральна негазована вода, чай будь-яких сортів, кава.

Відео: Французька дієта для швидкого схуднення

першим гідністю французької дієти вважається те, що вона гарантує порівняно швидкий позитивний результат - до чотирьох кілограмів втрати ваги за тиждень, а всього за всю дієту 8 кілограмів. Цей фактор стає вирішальним при виборі дієт.

Другою гідністю французької дієти є те, що по своєї тривалості вона не сама коротка, але більш м`яка в плані нанесення стресу для організму.

Мінусом французької дієти вважається той, що вона рекомендована тільки здоровому організму. Люди, які страждають хронічними захворюваннями, вона або не рекомендується взагалі, або ж її дотримання має перебувати під суворим контролем лікаря.

дієта рекомендує бути активними. Плануйте для себе будь-які помірні фізичні навантаження. Ходіть більше пішки, плавайте, бігайте і т.д. неодмінно зберігайте гарний настрій і позитив. В цьому і криється запорука здоров`я і красивої фігури. Успіху вам друзі!

Поділися в соціальних мережах:

Схожі
Дієта при цукровому діабеті 2 типуДієта при цукровому діабеті 2 типу
Яєчна дієта на 14 днівЯєчна дієта на 14 днів
Дієта і харчуванняДієта і харчування
Апельсинова дієта для схудненняАпельсинова дієта для схуднення
Протасові дієтаПротасові дієта
Картопляна дієта латиноамериканських індіанцівКартопляна дієта латиноамериканських індіанців
Дієта abc light і superlightДієта abc light і superlight
Дієта Лариси Доліної на кефіріДієта Лариси Доліної на кефірі
Дієти для схуднення за місяць.Дієти для схуднення за місяць.
Кремлівська дієтаКремлівська дієта
» » Французька дієта