uasiligh.ru

Коли спорт шкодить здоров`ю

Рух і фізична активність - це повноцінне життя і довголіття, але бувають випадки, коли спорт шкодить здоров`ю. Найчастіше це відбувається при неправильному підході до тренувань і зневагою базовими правилами по їх організації. Саме з цієї причини будь-який новачок повинен проконсультуватися з фахівцем перед стартом тренувань або хоча б почитати потрібну літературу. Комплекс вправ необхідно підбирати не за їх популярності, а за рівнем фізичної підготовленості організму, його індивідуальних особливостей.

Ось найпоширеніші помилки, які допускаються при заняттях спортом:

  1. Занадто інтенсивний старт. Жоден організм не може бути готовий до різких змін, навіть якщо вони на краще. Під сильним впливом мотивації новачки нерідко намагаються взяти на себе непомірні навантаження, а, як показують дослідження, перший час тіло змінюється неохоче. Бачачи відсутність позитивних результатів, багато просто відмовляються від спорту або ще сильніше підвищують навантаження, провокуючи розвиток негативних наслідків у вигляді травм або різкого погіршення самопочуття.
  2. Виснажливі тренування, спрямовані на отримання моментального результату. З цією проблемою стикаються навіть загартовані спортсмени. Намагаючись швидше досягти поставленої мети, люди забувають давати тілу відпочинок. Тканини не встигають відновитися після інтенсивного навантаження і, замість того щоб зміцнюватися, починають зношуватися. 
  3. Нехтування правилами спортивного харчування. Відмова від повноцінного раціону з достатньою кількістю поживних компонентів - один з найпоширеніших випадків, коли спорт шкодить здоров`ю навіть при правильному підході до тренувального процесу. При регулярних тренуваннях прискорюється обмін речовин, тілу потрібно більше енергії, тому меню повинно бути складено з урахуванням всіх змін режиму.
  4. Спроби тренуватися з травмами. Деякі спортсмени-любителі, отримавши травму, не відмовляються від фізичних навантажень і навіть не змінюють їх інтенсивність і характер. Це велика помилка, яка може погіршити стан і навіть привести до інвалідності. 
  5. Недотримання умов для проведення тренування. Протяг, мороз, підвищена вологість приміщення - все це неприпустимо під час занять. Перебування в таких умовах може призвести до розвитку простудних захворювань, артритів, запальних процесів в тканинах.
  6. Проведення тренувань під час хвороби. Навіть під час легкого нежитю тренуватися строго заборонено. Навантаження на тіло при цьому лягає просто непомірна, а користі від таких занять не буде в будь-якому випадку.

Виснажливі тренування шкодять здоров`ю

Бувають випадки, коли спорт шкодить здоров`ю навіть при дотриманні всіх вимог до техніки безпеки і рекомендацій по тренувальному процесу. Це пояснюється специфікою деяких напрямків:

  • Стрибки у воду. Під час постійного відпрацьовування одних і тих же рухів відбуваються значні зміни в роботі вестибулярного апарату. Удари про воду теж не проходять безслідно і наслідки можуть проявитися в зрілому віці.
  • Марафонський і стаєрський біг. Призводить до постійних перевантажень нижніх кінцівок, що може послужити причиною переломів. А марафонці ще й схильні до розвитку міокардиту.
  • Ігрові види спорту на зразок настільного тенісу, великого тенісу, бадмінтону, сквошу, волейболу. Різкі прискорення і зупинки підвищують тиск на кістки і зношують сухожилля.
  • Контактні єдиноборства часто призводять до серйозних травм, особливо при низькому контролі тренувань між спортсменами зі слабкою підготовкою.
  • Для занять дайвінгом характерні наслідки, які проявляються лише через кілька років. Внаслідок частої і різкої перевантаження тиску можуть розвиватися паралічі, депресії або порушення пам`яті.

Деякі види спорту можуть бути небезпечні

Відео: Шкода спорту. НЕВИЛІКОВНІ НАСЛІДКИ НАЗАВЖДИ - Здоров`я спортсменів

Відео: Шкода спорту. Як спорт вбиває

Відео: Є тема !, Спорт шкідливий для здоров`я Канал Перець. Частина 4 2

Поділися в соціальних мережах:

Схожі
Поправ здоров`я за допомогою фізкультури і спортуПоправ здоров`я за допомогою фізкультури і спорту
Дитячі спортивні секціїДитячі спортивні секції
«Дар гімалаїв» - вибираємо найкраще для чоловічого здоров`я!«Дар гімалаїв» - вибираємо найкраще для чоловічого здоров`я!
Вагітність і спортВагітність і спорт
Валеологія - наука про здоров`яВалеологія - наука про здоров`я
Корисна інформація, яка допоможе вам зберегти своє здоров`яКорисна інформація, яка допоможе вам зберегти своє здоров`я
Прогнози на спорт від аделя сулеймановаПрогнози на спорт від аделя сулейманова
» » Коли спорт шкодить здоров`ю