uasiligh.ru

Вправи для зміцнення м`язів грудей

Відео: ЯК НАКАЧАТИ ГРУДИ КОМПЛЕКС ВПРАВ НА ЗМІЦНЕННЯ М`ЯЗІВ ГРУДЕЙ

Хочу запитати у представниць слабкої статі - а коли Ви востаннє робили вправи для грудей на кшталт віджимань? Або вважаєте, що зміцнення цих м`язів суто чоловічим заняттям? А ось і неправда! Вправи для такої привабливої частини тіла допоможуть не тільки поліпшити форму грудей, але і зовнішній вигляд рук, особливо їх задню поверхню, зробити більш чіткої лінію плечей. Ті, хто регулярно приділяє увагу грудним м`язам, можна сміливо вдягати відкриті наряди і не боятися за свою фігуру.

Відео: Вправи для м`язів грудей

Вправи для зміцнення м`язів грудей

Чому дівчата ігнорують вправи для грудей?

Багато хто не роблять вправи через різного роду міфів. Хтось каже, що від силових тренувань виростуть великі м`язи, інші бояться, що груди зменшиться ... хочу Вам сказати - при грамотному підході ніяких проблем не виникне, зате Ви отримаєте гарний бюст, яким будете пишатися! Єдине, чого варто уникати панночкам, так це занадто великих ваг і видів активності, при яких є ризик вдарити груди або передавити. Всі інші вправи для кріплення і формування м`язів грудей допомагають поліпшити кровообіг в цій області, зміцнити зв`язки і уникнути небажаних застійних явищ.

Відео: Вправи для зміцнення м`язів рук і грудей

Як зробити груди красивою?

Звичайно, вправи для грудей не в силах кардинально змінити форму грудей або збільшити розмір, але якщо зміцнити м`язи, то можна добитися непоганого візуального ефекту.

Відео: Гімнастика для зміцнення м`язів грудей

Щоб бюст мав хорошу форму необхідно 1-2 рази в тиждень приділяти увагу м`язам, які його формують - малої і великої грудних м`язів. Звичайні віджимання від підлоги з колін дуже добре допомагають в цьому. Візьміть також на озброєння вправи для рук з гумовою стрічкою або еспандером. Всі рухи робіть плавно, без ривків, Ви повинні відчувати роботу мишц.Запомніте один дуже важливий момент: щоб вправи принесли користь і дійсно зробили Ваш вид «в профіль» привабливим, робіть не тільки упор на м`язи грудей, необхідно ще й качати спину, щоб розгорнути плечі і зробити поставу гордої, тоді і груди буде виглядати красиво. Після вправ на груди зробіть ще 2-3 підходи вправ для найширшого м`яза спини, «пулловер» і «гиперєкстензии», після чого потягніть м`язи.

Поділися в соціальних мережах:

Схожі
Вправи на груди і плечіВправи на груди і плечі
Вправи для скорочення матки.Вправи для скорочення матки.
Вправи для обвислих рук, доступні в домашніх умовах.Вправи для обвислих рук, доступні в домашніх умовах.
» » Вправи для зміцнення м`язів грудей