uasiligh.ru

Чим харчуватися, щоб набрати вагу

Чим харчуватися, щоб набрати вагуНабрати вагу для виснаженого чи злого людини - проблема нітрохи не менше, ніж схуднення. Худоба може бути викликана різними причинами: деякі худі за своєю природою, інші виснажуються від різних дієт. Ситуацію поправити можна, головне правильно вибирати, чим харчуватися, щоб набрати вагу.

Ідеальні продукти для збільшення ваги

Для того щоб набрати вагу тіла, слід включити в раціон такі продукти:

  • вершки;

  • батончики;

  • продукти, що містять крохмаль і білок;

  • безалкогольне пиво і соки;

  • сухофрукти;

  • сир;

  • коктейль;

  • мед;

  • варення;

  • хлібці;

  • масло.

Особлива дієта або чим харчуватися, щоб набрати вагу

Для набору ваги існує спеціально розроблена дієта, яка зраджує денний раціон і підвищує апетит.

Для стимуляції апетиту ефективно працює стакан овочевого або фруктового соку, випитий за півгодини та прийому їжі. Безалкогольне пиво так само добре стимулює апетит.

Частота прийому їжі повинна становити 6 разів, особливо ефективно, якщо проміжок між прийомом їжі однаковий. Не можна допускати появи почуття голоду.

Важливо включити в раціон продукти з великим вмістом білка і крохмалю: квасоля, горох, сочевиця, рис картоплю та інші продукти. М`язову тканину здатний нарощувати тільки білок. Однак жири і вуглеводи не можна замінювати білком, так як вони є головними джерелами калорій і входять до основного складу, чим харчуватися, щоб набрати вагу.

Для набору ваги необхідно звернути увагу на м`ясо птиці, лосося, горіхи, арахісове масло, сири, яйця, сир і морозиво. Також слід збагатити раціон консервованими фруктами і сиропами, хлібобулочними виробами.

Спеціальна дієта для набору ваги включає в себе протеїновий коктейль, зроблений самостійно. Для його приготування треба змішати пачку сиру з вершками і медом. Це суміш одночасно і приємна, і корисна. Але це не все чим харчуватися, щоб набрати вагу, існують ще необхідні жири.

Салати слід заправляти рослинною або соєвим маслом. Вітамін Е, який міститься в маслі, допоможе набрати вагу і відіб`ється на зовнішньому вигляді, роблячи його більш прекрасним.

Між прийомом їжі можна влаштовувати перекушування. Для цього чудово підійдуть сухофрукти, батончики, сирні палички, різні молочні коктейлі, хлібці і інші кондитерські вироби. Головне, щоб перекушування не порушували основний режим харчування.

Поділися в соціальних мережах:

Схожі
Правильний набір ваги при вагітності по тижняхПравильний набір ваги при вагітності по тижнях
Збільшення ваги під час вагітностіЗбільшення ваги під час вагітності
Булемія і анорексіяБулемія і анорексія
Пивні дріжджі для набору вагиПивні дріжджі для набору ваги
» » Чим харчуватися, щоб набрати вагу