uasiligh.ru

Пліометріка - ефект «вибуху» в фітнес програмі

Відео: 10 звичок спортивної дівчини [Фітнес Подруга]

Доведено, що пліометріческіе вправи підвищують силу м`язів, тонізують м`язи ніг, витривалість і додають ефект «вибуху» до будь-якої тренувальної програми. Ці вправи прості і легкі у виконанні. Вони припускають застосування стрибків для підвищення м`язової сили і потенціалу. Застосування плиометрики - прорив в фітнесі, який може використовуватися і спортсменами, і простими людьми для застосування під час тренувань, і це точно принесе свої результати.

Пліометріка - ефект «вибуху» в фітнес програмі

Пліометріческіе вправи

Пліометріка - це особливий вид вправ, які використовуються в якості додавання до звичайної тренуванні і припускають використання швидких потужних рухів. Це хороший спосіб, який використовується також нервовою системою, щоб поліпшити Ваш виступ на спортивних змаганнях, підвищити ефективність повсякденного тренінгу і тонізувати м`язи ніг. Ці вправи задіють багато м`язів відразу і змушують їх швидко скорочуватися. При цьому використовуються як сила, так і гнучкість м`язів для того, щоб змусити Вас стрибати вище і бігти швидше. Додані до Вашої тренувальній програмі, Пліометріческіе вправи можуть збільшити ефект від тренувань вдвічі і допомогти швидше досягти поставленої мети.

тренувальна плиометрика

Пліометріческіе вправи дуже легко додати в тренувальну програму, незалежно від того - готуєтеся Ви до змагань або просто бажаєте зберегти і поліпшити фігуру. Пліометріка - це інтенсивні вправи, тому перед ними рекомендується виконувати тренінг з обтяженням. Простий приклад пліметріческіх вправ - це швидкі стрибки через платформу. Повторюють інтенсивні рухи, що виконуються швидко, допоможуть зберегти тонус. Інтенсивність цього тренування Ви можете регулювати самі, змінюючи висоту платформи і час для стрибка. Для Вашої безпеки рекомендується не ставити занадто високі цілі, оскільки можна впасти і серйозно травмуватися.

Відео: Кроссфіт Чи не Для Слабкодухих. Хардкор В Дах [Pride Team]

Використання плиометрики під час занять спортом

Як приклад можна навести кілька видів спорту, де застосування плиометрики може бути корисним. Один із прикладів - американський футбол, який заснований на роботі ніг і стійкому положенні тіла. Щоб досягти успіху і стати «зіркою» в футболі, у Вас повинна була б бути висока фізична витривалість, щоб зуміти пройти через натовп гравців і дістатися до м`яча. Пліометріческіе вправи під час тренувального процесу можуть легко використовуватися і при інших видах спорту, включаючи регбі, баскетбол, легку атлетику і навіть бойові мистецтва.

Поділися в соціальних мережах:

Схожі
Анти-ейджінг: фітнес для старшого поколінняАнти-ейджінг: фітнес для старшого покоління
Фітнес при короткозоростіФітнес при короткозорості
Експрес-фітнесЕкспрес-фітнес
Пілатес. Відгуки про систему вправПілатес. Відгуки про систему вправ
Фітнес основиФітнес основи
Фітнес у воді - погляд медикаФітнес у воді - погляд медика
Фітнес і варикоз - застереження і заходи безпекиФітнес і варикоз - застереження і заходи безпеки
9 Причин зайнятися пілатесом9 Причин зайнятися пілатесом
М`язи гомілкиМ`язи гомілки
Кругова тренування на силу і масуКругова тренування на силу і масу
» » Пліометріка - ефект «вибуху» в фітнес програмі