uasiligh.ru

Вегетаріанство і бодібілдинг. Чи можна так набрати масу?

Відео: Вегетаріанство, як шлях у спорті! Андрій Лопушанський

Білок для м`язів, протеїнові добавки для росту м`язової маси ... Саме такі рекомендації дають на заняттях бодібілдінгом бажаючим наростити масу тіла. Основне правило в такій відповідальній справі - це м`ясо в раціоні харчування. І перед вегетаріанцями, які починають заняття, відразу постає питання: як бути? Чи тільки м`ясо можна вважати головним джерелом протеїну? У нашій наступній статті постараємося розібратися.

Як же бути, якщо ви дуже хочете займатися бодібілдінгом і мати гарне тіло, але при цьому відмовлятися від вегетаріанства не збираєтеся? На радість прихильників такого харчування, наростити м`язову масу, не зраджуючи своїм переконанням, можна.

Підтверджено, що м`язовий ріст можливий і без вживання продуктів з м`яса. Однак різко переходити на вегетаріанство не можна.

Відео: як набирати масу, якщо немає грошей, або бюджетний бодібілдинг

Пам`ятайте, що необхідно споживати мінімум 2 грами протеїну на 1 кілограм власної ваги.

Має велике значення також і той факт, до якого саме виду вегетаріанства ви ставитеся.

Вегетаріанство ділиться на 4 типи:

1. Веганство.

це повна відмова від прийому всіх видів тваринного білка, неприйнятно вживання не тільки молока, але і всіх видів молочної продукції, яєць.

Веганам накачати м`язову масу складно.

В цьому випадку вам доведеться купувати амінокислоти ВСАА в порошкоподібному вигляді і займатися, застосовуючи їх як замінник тваринного білка.

2. Ото-вегетаріанство.

Це відмова від м`яса, птиці та молока, правда, яйця вживати можна.

Ото-вегетаріанцям роздобути жадані м`язи простіше.

Крім магазинних амінокислот їм рекомендується вживати більше яєчного білка, який дуже важливий для росту м`язової маси.

3. Лакто-вегетаріанство.

Воно дозволяє прийом всіх видів молочної продукції. Чи не вживаються всі види м`яса і яйця.

Відео: Набір Маси Від 48кг до 80кг [Швидкий Набір Веса]

Лакто-вегетаріанців також не надто важко наростити м`язову масу. Під час посилених тренувань в свій раціон додавайте якомога більше молочних продуктів.

4. Лакто-ово-вегетаріанство.

Заборона тут тільки на м`ясну продукцію, яйця і молоко приймати можна.

Лакто-ово-вегетаріанці досить легко можуть домогтися результатів, необхідний тільки грамотний підхід.

Відомий факт, що молочний і яєчний білок засвоюються краще, ніж м`ясний.

5. Існують так само вегетаріанці ...

які вживають не тільки молоко і яйця, але і морепродукти. Їм легше всього наростити м`язи, адже дари моря з лихвою заповнюють пробіл поживних речовин.

Таким чином, якщо ви переконаний прихильник вегетаріанства і хочете наростити м`язову масу, то 

вам необхідні в обов`язковому порядку вітамінні і мульти-мінеральні комплекси. А також слід приймати креатин, це одне з основних правил для вегетаріанця.

Сьогодні на нашій планеті живе близько 500 000 прихильників вегетаріанського харчування. До такого харчування кожен приходить з різних причин: релігія, турбота про своє здоров`я, морально естетичні принципи, економічні фактори та інші.

Як бачимо, і для активних занять бодібілдингом вегетаріанство - не перешкода. Важливо лише дотримуватися правил і давати організму так необхідні йому для розвитку поживні речовини.

Поділися в соціальних мережах:

Схожі
Рахіт і вегетаріанствоРахіт і вегетаріанство
Набираємо м`язову масу і спалюємо жир: 6 вірних способівНабираємо м`язову масу і спалюємо жир: 6 вірних способів
Шлях до силиШлях до сили
Харчування для бодібілдерів-вегетаріанцівХарчування для бодібілдерів-вегетаріанців
Вегетаріанство: за і протиВегетаріанство: за і проти
Контроль харчування при цукровому діабетіКонтроль харчування при цукровому діабеті
Чи потрібні добавки для росту м`язів?Чи потрібні добавки для росту м`язів?
Кругова тренування на силу і масуКругова тренування на силу і масу
» » Вегетаріанство і бодібілдинг. Чи можна так набрати масу?