uasiligh.ru

Бодібілдинг та цукровий діабет

Бодібілдинг при цукровому діабетіВважається, що заняття бодібілдінгом протипоказані при цукровому діабеті, незалежно від його типу, проте не все так сумно. По крайней мере, так показує практика. Наприклад, якщо розглядати харчування, що рекомендують атлетам і людям з діабетом, то можна виявити багато спільного.

Як набрати м`язову масу?

Наприклад, при діабеті рекомендується приймати їжу малими порціями по 5-6 разів за день. Це ж рекомендується і при вищезазначених спортивних навантаженнях. В обох випадках вкрай важливо споживати білки і складні вуглеводи з низьким глікемічним індексом.

Вага (м`язовий) можна набрати, але через дисфункції підшлункової залози сам процес набору м`язової маси буде відбувається повільніше, ніж зазвичай. Однак це не привід зупинитися! Головне, чуйно прислухатися до свого самопочуття.

  • Необхідно вимірювати рівень цукру в крові як до фізичного навантаження, так і під час неї і після;
  • займатися спортом (Будь-яким, а не тільки бодібілдінгом) рекомендується в першій половині дня;
  • Вводячи чергову дозу інсуліну, вибирайте місце на животі, а не на руці або нозі;
  • При використанні інсуліну середньої тривалості дії, перед тренуванням дозу краще скоротити на 30%;
  • Використовувати краще лизпро-інсулін (його вплив більш стрімко, але менш тривало);
  • Якщо використовується ношений дозатор, то за 2-3 години до занять, а також під час таких, слід знизити швидкість введення препарату наполовину;
  • Прийом їжі не пізніше 2-3 годин перед початком занять;
  • Слід споживати якомога більше рідини, але невеликими порціями.
  • всі перераховані вище коригування введення дози інсуліну необхідно обов`язково обговорити з лікарем, щоб виявити можливі ризики.

Від занять бодібілдінгом слід відмовитися, якщо рівень глюкози в крові більше 9 ммоль / л.

Обмеження для діабетиків

Бодібілдинг при цукровому діабетіПеред проведенням силових вправ рекомендується провести навантажувальну пробу.

І важливим фактором є вік потенційного бодібілдера. Якщо вік вище 35 років, то це можна віднести до факторів ризику. Після 35-річного віку дуже важливо проводити пробні силові заняття з виявленням реакції систем організму і змін рівня цукру в крові від фізичних навантажень. Особливу увагу слід приділити роботі серця.

Зауважте, що при бодібілдингу збільшується (і значно!) Навантаження на стопи, а це у всіх хворих на діабет - дуже чутливе місце на тілі, гостро реагує на зміни. взуття повинна бути максимально комфортною.

В першу чергу необхідно стежити за своїм самопочуттям і консультуватися з лікарем.

Поділися в соціальних мережах:

Схожі
Гімнастика при цукровому діабетіГімнастика при цукровому діабеті
Діабет і апельсиниДіабет і апельсини
Лляна олія і цукровий діабетЛляна олія і цукровий діабет
Складні вуглеводи: користь клітковини в харчуванні діабетиківСкладні вуглеводи: користь клітковини в харчуванні діабетиків
Кедровий горіх при діабетіКедровий горіх при діабеті
Лляна олія і цукровий діабетЛляна олія і цукровий діабет
Чим харчуватися, щоб набрати вагуЧим харчуватися, щоб набрати вагу
Чи можна їсти диню при цукровому діабеті 2 типу?Чи можна їсти диню при цукровому діабеті 2 типу?
Контроль харчування при цукровому діабетіКонтроль харчування при цукровому діабеті
Блювота при цукровому діабетіБлювота при цукровому діабеті
» » Бодібілдинг та цукровий діабет