uasiligh.ru

Як стати спортивною?

Як стати спортивною?
Як стати спортивною?

Напевно, кожній жінці хочеться стати спортивною і підтягнутою, щоб звертали увагу чоловіки, щоб без сорому знімати верхній одяг на пляжі, щоб подруги по-доброму заздрили. Та й взагалі мати гарне тіло потрібно намагатися в будь-якому віці. Але для цього необхідно за допомогою фізичних вправ і тренувань постійно працювати над собою. Як це зробити самостійно без особливих матеріальних і моральних витрат?

біг

Найкращим видом тренувань для скидання зайвих кілограмів є біг. До того ж, ви істотно поліпшите загальний стан вашого організму, підвищите тонус серця, натренуєте м`язи ніг. Тільки займатися бігом потрібно регулярно і без фанатизму. Краще, на перших порах, здійснюйте біг підтюпцем не більше години - вранці або ввечері - чергуючи його з швидкою ходьбою. Приємний бонус до занять - навколишня природа (сквер, озеро, бульвар, парк) і гарний настрій.

плавання

Це найприємніший спорт для схуднення і формування фігури. При плавання навантажується велика кількість м`язів, не травмуються кістки і суглоби. До того ж ми можемо отримати додаткові позитивні емоції, адже вода - стихія з якої ми всі вийшли колись. Запишіться в довколишній басейн, використовуйте влітку будь-яку можливість, щоб поплавати в річці, озері, морі. Не забувайте про регулярність: рекомендується плавати три рази в тиждень по годині. Про те які ще види спорту вибрати для занять, читайте в нашій статті Яким спортом зайнятися, щоб схуднути.

Фізичні вправи

Для того щоб стати спортивною і підтягнутою, виконуйте такі прості вправи, як: вправи для пресу, присідання, віджимання від підлоги і підтягування на турніку. Вони також ефективно і в короткі терміни допоможуть підтягнути фігуру. Головне - без фанатизму і регулярно їх виконувати (можна навіть мале число, але кілька разів на день). І тоді результат буде досягнутий. Детальніше про це читайте в статті Як правильно качатися в домашніх умовах.

Ще кілька порад

  • Потрібно перемогти в собі почуття ліні, так як при здійсненні занять в домашніх умовах завжди виникає безліч причин, за якими вони можуть бути скасовані або відкладені на завтра. Виховуйте в собі силу волі, повісьте графік ваших занять на чільне місце, займайтеся в колі друзів - все це стимулює регулярність тренувань.
  • Не забувайте і про правильне збалансоване харчування. Без нього неможливо «побудувати» тіло. Зараз є маса рекомендацій, як не вживати зайві калорії. Скористайтеся хоча б однієї з них.
Поділися в соціальних мережах:

Схожі
Тай-бо для схуднення, тренування які допомагають інтенсивно спалювати жири.Тай-бо для схуднення, тренування які допомагають інтенсивно спалювати жири.
Скільки потрібно бігати, щоб схуднути?Скільки потрібно бігати, щоб схуднути?
Як ввести тренування в звичкуЯк ввести тренування в звичку
«Чому я не худну» або як не треба займатися фітнесом«Чому я не худну» або як не треба займатися фітнесом
Як займатися на тренажерах?Як займатися на тренажерах?
Як правильно тренуватися?Як правильно тренуватися?
Як правильно бігатиЯк правильно бігати
Як можна схуднути швидкоЯк можна схуднути швидко
Скільки потрібно качати прес, щоб досягти результатуСкільки потрібно качати прес, щоб досягти результату
Що потрібно для занять бігомЩо потрібно для занять бігом
» » Як стати спортивною?