uasiligh.ru

Як схуднути в домашніх умовах

Відео: Як схуднути в домашніх умовах

Як схуднути в домашніх умовах

Як схуднути в домашніх умовах? Багато людей, мріючи схуднути, сідають на дієту і чекають нереально великих втрат ваги за короткий термін, причому чекають, що кожного тижня кілограми буде йти в однаковому обсязі. Ось і виходить, що не побачивши «бажаних» результатів через пару тижнів такого способу схуднути в домашніх умовах, всі дієти і тренування припиняються.

Відео: Як схуднути в домашніх умовах

Якщо ви вирішили схуднути в домашніх умовах, запам`ятайте що протягом першого тижня, на строгій дієті, можна схуднути на 1,5-2кг (без шкоди для здоров`я). Але не обманюйте себе надією на те, що вага буде йти такими темпами і далі.

Тримайтеся якомога далі від дієт, які призводять до втрати до 5 кг в перший тиждень, так як користі від такого способу схуднути нуль: половина «ваги» який піде буде не жир, а просто вода.І уникайте тривалих голодувань, вони ні до чого хорошому крім захворювань шлунково-кишкового тракту не приведуть.

Після першого тижня вага буде зменшуватися в середньому на 500 гр. в тиждень, втрата ваги залежить від вашого вихідного ваги, дієти і фізичної нагрузкі.Такім чином, якщо ви хочете схуднути в домашніх умовах, наберіться терпіння і не здавайтеся на півдорозі. Якщо ви хочете худнути без шкоди для здоров`я і надалі утримати досягнуту вагу, в першу чергу краще переглянете свій раціон харчування. Перед змінами свого харчування, можете ознайомитися зі статтею «основні правила правильного харчування».

І так, що треба робити, тим хто хоче схуднути:

  • намагайтеся поменше смажити, пекти і використовувати жири та олії в приготуванні (в салат можна додати лимонний сік).
  • остерігайтеся всіляких газованої води і інших безалкогольних напоїв - вони містять багато калорій!
  • запасіться низькокалорійними продуктами, овочами і фруктами.
  • намагайтеся дотримуватися «правил правильного харчування»
  • не пропускайте сніданок: це найважливіший прийом їжі в день.
  • коли ви їсте, зосереджуйтеся тільки на їжу! Ніколи не їжте під час перегляду телевізора або роботи за комп`ютером.
  • займіться спортом, під час тренувань носите легку і зручну одяг.
  • не пийте сечогінні препарати, щоб позбутися від води!
  • ні в якому разі не пийте всілякі таблетки «для схуднення», вони запобігають всмоктуванню корисних речовин, а в цьому немає нічого хорошого.
Поділися в соціальних мережах:

Схожі
На скільки кілограм можна схуднути за тижденьНа скільки кілограм можна схуднути за тиждень
Як схуднути підліткуЯк схуднути підлітку
Як схуднути, займаючись на тренажерах?Як схуднути, займаючись на тренажерах?
Що потрібно їсти, щоб схуднутиЩо потрібно їсти, щоб схуднути
Як схуднути мамі, що годуєЯк схуднути мамі, що годує
Як схуднути без спорту?Як схуднути без спорту?
Як схуднути після кесареваЯк схуднути після кесарева
Як схуднути за 3 тижні?Як схуднути за 3 тижні?
Як швидко схуднути? Декілька порадЯк швидко схуднути? Декілька порад
Як схуднути без шкоди для здоров`я? Корисні порадиЯк схуднути без шкоди для здоров`я? Корисні поради
» » Як схуднути в домашніх умовах