uasiligh.ru

Що таке «харчуватися правильно», навіщо це потрібно і з чого почати?

Сьогодні ми часто чуємо словосполучення "правильне харчування", але чи завжди ми розуміємо, про що дійсно йде мова і чому правильне харчування так важливо?

Почнемо з того, що «правильне харчування» - це не якась дієта, а спосіб життя. Правильно харчування-це сформована з часом харчова звичка, це усвідомлений вибір людини. Однак часто можна зіткнутися з тим, що люди, намагаючись «харчуватися правильно», доходять до крайності: їдять тільки знежирені продукти, починають харчуватися тільки овочами, прибирають вуглеводи до критично низького рівня, зловживають білковою їжею (без необхідності), а адже всі ці помилки тягнуть за собою плачевні наслідки для організму ... саме тому так важливо правильно розуміти суть правильного харчування і його призначення. ПП направлено на підтримку здоров`я і нормальної життєвої активності. Те, що ви їсте, безпосередньо впливає на ваше самопочуття, на те, як ви себе почуваєте зараз, завтра і взагалі в майбутньому.

Правильне харчування-важлива частина ведення здорового способу життя. Безумовно, воно повинно поєднуватися з фізичною активністю, і тільки тоді ваш організм буде в тонусі, а ризик хронічних захворювань знижений (ризик серцево-судинних захворювань, раку і т.д.)

Також хочеться відзначити, що правильне харчування не повинно вводити в депресію через різке обмеження в їжі. Навпаки, організм повинен себе відчувати комфортно. Потрібно сказати, що до правильного харчування потрібно звикнути і просто поміняти своє ставлення до їжі.

Як почати правильно харчуватися?

1) Не можна відразу прибирати з раціону звичні харчові пристрасті, робіть це поступово, спочатку зменшуючи порцію, а потім скорочуючи прийоми «смачненького».

2) Почніть з того, що сьогодні ви тільки снідаєте правильно, післязавтра обідаєте, через два дні вечеряєте. Наступного тижня, ви правильно обідаєте і вечеряєте і так далі.

3) Записуйте те, що ви їсте (і пам`ятайте про кожну маленької з`їденої цукерці і печеньки -)) - тут вам допоможе щоденник тренувань і харчування.

4) Зменшіть розмір порцій.

5) Дотримуйтесь калорійність їжі і добовий калораж відповідно до вашої активністю.

6) Останній прийом їжі повинен бути не пізніше, ніж за 2-3 години перед сном (не більше 250 ккал).

7) Пийте більше чистої води (не газованої! І пам`ятайте, що рідина і водо- це різні поняття).

8) Якщо хочеться дуже з`їсти щось смачне і шкідливе, то з`їжте, адже якщо ви будете довго терпіти, то є ризик того, що ви зірветеся і з`їсте це- в 2 рази більше.

Поділися в соціальних мережах:

Схожі
Як правильно харчуватисяЯк правильно харчуватися
Що потрібно їсти, щоб схуднутиЩо потрібно їсти, щоб схуднути
Як правильно харчуватися, щоб бути здоровим?Як правильно харчуватися, щоб бути здоровим?
Правильне харчування: як побороти почуття голоду?Правильне харчування: як побороти почуття голоду?
Як розрахувати раціон харчуванняЯк розрахувати раціон харчування
» » Що таке «харчуватися правильно», навіщо це потрібно і з чого почати?